Surcharge en glycogène 101

Tu as un événement d'endurance de 1h30 de prévu prochainement?
As-tu pensé à ta surcharge en glycogène?
 
La surcharge en glycogène permet de faire ses réserves d'énergies en augmentant les glucides avant un événement de 1h30 et +
MAIS contrairement à ce qu'on pense, il ne suffit pas que de manger des pâtes la veille de son événement..
 
Et si tu doute de son efficacité, détrompe toi. La surcharge peut faire une grosse différence sur ton niveau d'énergie le jour de ta course.
 
La surcharge en glycogène, c'est un art (ou presque!).
Ce guide t'expliquera tous les concepts de la surcharge en glycogène pour que tu sois en mesure de la faire par toi-même.
 
Ce guide est un incontournable! Il contient:
1. Les principes de bases et recommandations spécifiques
2. Une méthode étape par étape pour créer ta surcharge selon tes besoins
3. Une liste de +65 aliments riches en glucides
4. Des idées de repas, collations et des recettes
5. Des exemples CONCRETS de menus pour t'inspirer
 
Suite à la lecture de ce guide, la surcharge en glycogène n'aura plus de secret pour toi!